Coaching para Concursos

*por Ana Carolina Mendonça

A habilidade de manter a atenção e a concentração está intimamente relacionada à nossa capacidade de estar consciente e absolutamente presente na ação realizada. (clique aqui para ler a “Torne-se mais atento e potencialize seus resultados – Parte 1”)

Estamos constantemente oscilando entre duas formas básicas de atenção: a panorâmica e a pontual. Chamo de atenção panorâmica aquela que nos permite ter visão do todo, seja do contexto ou do cenário em que estamos inseridos, sem focar em algo específico. De outro lado, a atenção pontual representa os instantes em que a mente foca-se em determinada informação captada por um dos nossos cinco sentidos.

Ambas são relevantes, o desafio é utilizar a forma mais adequada em cada situação da vida.

Em momentos de estudo e de trabalhos que exigem concentração, não há dúvida de que a atenção pontual é a mais útil e relevante. Acontece que imersos no mundo da informação, conseguir manter a atenção tem se tornado um grande desafio.

Confira algumas dicas para melhorar o rendimento da sua atenção pontual:

Dinamize

A monotonia é um grande convite a perdermos a atenção. Não permita que esse sentimento te invada. Se você se propôs a realizar alguma coisa, experimente adotar e manter uma postura ativa, engajada e interessada. Qualquer atividade tornar-se-á bem mais interessante e produtiva.

Fragmente

Complexas e grandes atividades podem ser divididas em simples subtarefas, as quais podem ser realizadas em menores períodos de tempo. Imagine que você tenha 3 horas para realizar uma atividade que você considera complexa. É possível que você comece a ficar apreensivo(a) e achar que o tempo não será suficiente. Outra atitude, seria você fragmentar essas 3 horas em 6 períodos de 25 minutos com 5 minutos de intervalo entre cada bloco (destinado a descanso e reorganização mental). Paralelamente você poderá repartir a atividade em 6 subtarefas. Com isso, é bem possível que você sinta como se o tempo se multiplicasse. Quando a atenção, a organização e o engajamento entram em jogo, o tempo rende muito mais!

Saúde física e emocional

Uma alimentação balanceada rica em proteínas e carboidratos complexos
(cereais integrais) combinada com exercícios físicos regulares elevam os níveis de serotonina e dopamina, reduzem os níveis de estresse e permitem uma melhor atenção e concentração.

Afaste-se dos eletrônicos.

Os Smartphones são excelentes aparelhos que, sem duvida, têm facilitado inúmeras atividades no dia-a-dia, porém, se você quer verdadeiramente se manter concentrado por um espaço de tempo, trate de mantê-lo no silencioso e de preferência fora do seu campo de visão!

A capacidade de atenção do ser humano o torna apto a tomar decisões e conduzir melhor sua vida.

Invista em você mesmo!!

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*ANA CAROLINA MENDONÇA é uma eterna aprendiz, entusiasta pela mente e capacidades humanas. Master Coach Integral Sistêmico, certificada pela Florida Christian University. Palestrante. Articulista semanal. Contadora, com experiências na Administração Pública em Planejamento Estratégico, Auditoria, Escritório de Processos e Gerência de Projetos. Atualmente aprofunda seus conhecimentos nas áreas da Psicologia e Neurociência.

Contato: anacarolina@coachee.com.br  |  www.coachee.com.br

**O Coaching é uma metodologia que permite você compreender melhor a sua situação atual, definir exatamente onde você quer chegar e projetar ações efetivas para alcançar os seus objetivos! Conheça mais e se surpreenda com os seus próprios resultados!!